Kako smršavjeti za tjedan dana za 10 kg

Želite znati kako izgubiti 10 kg tjedno kod kuće? Tada prvo što biste trebali naučiti je da su takvi oštri gubici težine štetni za zdravlje. Nutricionist i bilo koji drugi liječnik reći će vam da je optimalni gubitak težine jedan kilogram tjedno, ne više. Ali postoje situacije kada je gubitak kilograma za 10 kg tjedno jednostavno neophodno. Na primjer, večer vjenčanja ili diplome. U specijaliziranim klinikama pacijenti mogu pomoći izgubiti 10 kg tjedno, ali gubitak kilograma se javlja pod medicinskom kontrolom. Ponekad ljudi gladuju, ali uzimaju koktele od polivitamina koji ne dopuštaju iscrpljenost i u određenoj mjeri osiguravaju tijelo od nuspojava oštrog gubitka težine. Pravilan gubitak kilograma: Koliko KG mogu smršavjeti za mjesec dana? Jeste li još uvijek odlučni brzo smršavjeti kod kuće? Pa, ljepota, kao što znate, zahtijeva žrtvu. A ako ste spremni žrtvovati vlastito zdravlje - molim vas. Reći ćemo vam kako izgubiti 10 kg tjedno. Najstroži monoditi, fizičke vježbe i rad sa svojom sviješću. Kolosalni voljni napori bit će potrebni da izgube 10 kilograma u tjednu, a ne postoji garancija da je upravo za takvo razdoblje da će vam postati lakši za navedenu količinu kg. Uostalom, tijelo svake osobe je individualno. Pa, spustimo.

Prvo i najvažnije je raspoloženje za uspjeh

U bilo kojem poslu, pozitivan je stav ključ uspjeha. Ako ste čvrsto sigurni da ćete uspjeti - razmislite da imate pozitivan ishod slučaja u džepu. Recite sebi: "Trebam to. Učinit ću to. Dobit ću svoje. " I sve će uspjeti. Znate, jedna britanska po imenu Betty izgubila je 64 kg radi vjenčanice. Istina, za godinu dana. Kad je mladoženja dala prijedlog djevojci, njezina je težina bila 140 kilograma. Sretna 36-godišnja mladenka odmah je naručila haljinu za sebe 18 veličina manje, a godinu dana kasnije uspjela je staviti. To znači poticaj i pozitivan stav, procijenite fotografiju! Ova djevojka potpuno je isključila prženo i brašno iz svoje prehrane, jela samo voće i povrće, ponekad se upuštala u ribu i plodove mora, provela sate u teretani, a evo rezultata! Zajedno s dodatnim kilogramima, Betty se razdvojila kroničnim umorom i dijabetesom. Usput, psiholozi preporučuju da se postave za uspjeh u sadašnjem vremenu. To jest, izgovarati takve izraze kao da se to već dogodilo. Na primjer, "Želim smršavjeti" - pogrešno, "Slim sam i lijepa" - u pravu. Vjerujte u sebe, a pola uspjeha je već za vas.

Drugo - mijenjamo svoju prehranu

Čak i ako se odlučite hitno smršaviti i sjediti na dijeti, ne preporučuje se to naglo. Na primjer, večer ste večerali s prženom piletinom, oprali ovu stvar čajem s kolačem, a ujutro ste se oštro prebacili na heljdu ili nerafiniranu rižu. To će donijeti puno negativnih emocija. Bolje razviti vlastitu strategiju gubitka kilograma za sebe. Prvog dana napusti brašno i slatkiše, u drugom - isključite meso i mliječne proizvode. I od trećeg dana započnite tvrdu prehranu. Onaj koji odaberete za sebe. A izbor prehrane je sjajan.

Okrutna, ali učinkovita prehrana

Zapitate se kako izgubiti 10 kg u tjednu kod kuće? Najučinkovitija prehrana za tjedan dana minus 10 kg je vrlo teška. Morat ćete jesti gotovo ništa. Ova dijeta dizajnirana je 7 dana. Ovo je 7 dana posta, za koje će se tijelo oprostiti od dodatnih kilograma. Prvog dana ništa se uopće ne predlaže, samo popijte bocu mineralne vode, dijeleći je na 4-6 trikova. Drugog dana dopušteno je 0, 8 litara mlijeka cijeli dan i jedna jabuka za noć. Treći je dan isti kao i prva, jedna mineralna voda. Četvrti će dan biti svečano za vas - dopušteno je da se razmažete sa salatom od povrća. Na primjer, od zelenila, mrkve i svježeg kupusa. U salatu dodajte jednu žlicu biljnog ulja. Podijelite dio na 3 doze. Na današnji dan možete popiti 2 šalice vode ili nezaslađenog čaja. Peti dan je 0, 8 litara mlijeka. Šestog dana postupno se vraćamo u normalnu prehranu. Dijeta je sljedeća:

• Doručak je jedno jaje i pola šalice čaja. U 11 ujutro možete koristiti čašu biljnog dekocije (juhu od bilo kojeg povrća).
• Ručak je gozba za cijeli svijet. 100 g govedine i iste količine konzerve.
• Popodnevna zalogaja je jabuka.
• Večera i druga večera - jedna jabuka.
• Sedmi dan je 100 g sira, čaša mlijeka ili kefira (za odabir), navečer - jedna šalica nezaslađenog čaja.

Dijeta je gotova, možete provjeriti rezultate. Usklađenost s ovom prehranom samo je jaka osoba. Ali u ovoj prehrani postoji pozitivan trenutak. Prvo, proizvodi su jeftini, jer su praktički odsutni. Drugo, ako izgubite 10 kilograma i ne uspije, i dalje će gubitak težine biti vrlo značajno, vjerojatno ćete se riješiti 6-7 kilograma, a ovo je puno za dijetu 7 dana.

Juha od luka pomoći će u gubitku kilograma

Ako niste ostavili želju da hitno smršavite, upoznajte se s čudom koja sagorijeva masnoću. Zajamčeni gubitak težine - 5 kilograma u 5 dana, ako sve učinite kako treba. Ali moguće je i puno mršavljenja. Juha se sastoji od proizvoda koji ne sadrže masti. Njegove glavne komponente su luk i bilje. Oni, kao što znate, doprinose razgradnji masti. Jeste li znali da je kalorijski sadržaj zelenog povrća negativan. To jest, da bi ih obradilo, tijelo troši više energije nego što nosi u sebi. Možda ćete s ovom prehranom razumjeti kako izgubiti 10 kg kod kuće u tjednu.

Recept za debelu juhu

Trebat će mali kupus kupusa, 6 velikih žarulja, 1-2 rajčice, 2 zelene paprike, gomilu celera i peršina. Izrežite sve povrće i ulijte hladnu vodu. Prokuhajte 10 minuta. Juha je spremna. Možete dodati smeđi umak od izrade ili biljnu kocku. Ali nemojte se oduzeti začinima, apetit se samo povećava. Ovu juhu se može jesti bilo gdje i koliko god želite. Ali vjerujte mi, nećete htjeti puno toga. Izbornik za svaki od dana prehrane:

• 1. dan. Možete jesti juhu i voće. Ali samo voće ne bi trebalo biti visoko -kalorijski. Možete bobice, jabuke, ali banane i grožđe ne mogu biti.
• 2. dan. Juha i povrće. Bolje svježe. Ali ako želite, možete malo pržiti. Ali bez ulja i soli. Možete jesti jedan pečeni krumpir.
• 3. dan. Juha, povrće, voće. Krumpir je nemoguć.
• 4. dan. Juha, povrće, voće. Možete jedna banana.
• 5. dan. Juha, mršavo meso, rajčica. Samo festival duše. Možete pojesti čak 400-500 grama kuhane piletine (bez kože) ili govedine. Svježe rajčice - u bilo kojoj količini. Nema svježeg? Sačuvani konzervirani u vlastitom soku.
• 6. dan. Ponavlja peti, ali umjesto rajčice - zeleno povrće (salata, kupus, krastavci, bugarska paprika). Voće - to je nemoguće.
• 7. dan. Juha, neobojana riža, voćni sok, povrće. Bilo koje povrće može se jesti s rižom. Voćni sok je po mogućnosti svježe stisnut, a ako se konzervira, bez šećera.

Ako niste napustili san da hitno smršavi, a rezultati nakon prehrane nisu organizirani, onda se za tjedan dana ta dijeta može ponoviti. Važna točka: Tijekom takvog istovara tijela, alkoholna pića se ne mogu konzumirati. Alkohol možete piti prije 24 sata nakon što dođete iz prehrane. Osim toga, iz prehrane isključite šećer, kruh, slatka pića. Voda - što više, to bolje. Koristite i dalje mineralnu vodu najmanje 1, 5 litara dnevno (po mogućnosti 2 litre). Pijte zeleni ili crni čaj, kavu bez šećera. Jedite juhu najmanje 3 puta dnevno za doručak, ručak, večeru.

Dijeta od heljde

Drugi način da hitno smršavite dijeta heljde. Tijekom tjedna možete jesti heljdu pripremljenu samo na poseban način. Noću se izliva čaša žitarica heljde s dvije čaše kipuće vode. To možete učiniti u termosu. I cijeli sljedeći dan jedite ga bez začina i umaka, pijući kefir ili ružni zeleni čaj. Kefira je dopušteno da pije ne više od 1 litre. I tako sedam dana. Dopušteno je, ali ne preporučuje se upotreba crnog i zelenog čaja, kao i umjereno voće. Kao što vidite, sve su ove prehrane prilično stroge. Inače, kako izgubiti 10 kg kod kuće u tjednu? Neće raditi drugačije. Ali nemojte zaboraviti kontrolirati svoju bunar, jer nijedna ljepota nije važna, zdravlje je još važnije. Osjetite se loše - polako napustite dijetu.