Novosmjerena riječ "prehrana" ušla je u svakodnevnu upotrebu kod većine žena. Svaka trećina sjedi na njemu od ponedjeljka, od prvog dana sljedećeg mjeseca ili od nove godine. Svaka petina već sjedi, ponekad se razbija i započinje iznova. I svaku sekundu u određenom trenutku počinje tražiti posebno naporan i donoseći najveći rezultat u rekordnom vremenu. Apsurdnost takvih zahtjeva dostiže želju da izgubimo deset kilograma u tjednu.
Naravno, mnogi predstavnici poštenog seksa uplašeni su izgledom da se dugo pridržavaju ograničenja na jelovniku. Kako možete mjesecima napustiti slatkiše? Kako ne možete jesti prženi krumpir s kiselim vrhnjem navečer? Kao rezultat toga, kad se nigdje ne odloži i neumoljivo približava ljeto, djevojke se prebacuju na kruh i vodu, sanjajući ujutro da se probude od ljepotice s malom veličinom odjeće.
Prije nego što razmotri 5 najučinkovitijih dijeta za brzo mršavljenje, neće biti suvišno reći da ne trebaju zlostavljati. Sasvim je prihvatljivo smršaviti u kratkom vremenu da uđete u svoju omiljenu haljinu ili suknju. No sjedenje na takvoj prehrani, izmjenjujući ih i pokušavajući se riješiti petnaest dodatnih kilograma u mjesec ili dva, prepun je vrlo negativnih posljedica. Takva dijeta mora biti mjesto, ali samo za hitne slučajeve. Ostatak vremena postupak mršavljenja trebao bi biti gladak i uredan, a gubitak težine maksimalan do 4 kg mjesečno.
Što biste trebali uzeti u obzir pri odabiru prehrane za brzo mršavljenje? Važno je osigurati da nema ozbiljnih problema s gastrointestinalnim traktom i kardiovaskularnim sustavom. Većina metoda gubitka kilograma - i ekspresnih i običnih - izgrađena je na načelu isključivanja niza proizvoda, kao rezultat kojih hrana postaje monotona i često inferiorna. Nedostatak ravnoteže između proteina, masti i ugljikohidrata dovodi do poremećaja u radu cijelog organizma. Dakle, ljudi koji pate od srčanih bolesti, ni u kojem slučaju ne smiju biti dopušteni nedostatkom kalija, magnezija i omega-3 u prehrani, te ulceroznih bolesti, gastritisa i problema s prebacivanjem jetre do dijeta na temelju sokova. Kao i one koji znače jedan ili dva obroka dnevno.
Dijetalni modni modeli
Dlana prvenstva među prehrambenom prehranom, naravno, drži "prehranu modnih modela". S obzirom na joj više od neznatnog jelovnika, ona više izgleda kao gladovanje od tri dana. U njemu su samo tri obroka - prvi i drugi doručak i ručak. Ali porcije u njima su toliko mali da povezivanjem svega možete dobiti jedini puni obrok.
Ujutro možete pojesti kuhano jaje, a nakon tri sata, a na ručku je dopušteno jesti do 200 grama masnog sira bez sira ili 75 grama sira s niskim putem, piti čaj bez šećera. Malo više „mekane“ verzije prehrane omogućava drugi doručak od 150 grama kuhanog pilećeg mesa i sira u ručku. Voda se pije bez ograničenja, sol i šećer su zabranjeni. U tri dana u ovom načinu rada padne do pet kilograma. Ali mnogima je vrlo teško izdržati takvu prehranu, jer se zbog nedostatka dovoljne količine hranjivih sastojaka, jake slabosti, brzog umora i smanjenja performansi mozga.
Prehrana s niskom karbinom
Možete malo proširiti "prehranu modnih modela", pretvarajući ga u varijaciju prehrane s niskom karbinom. To se lakše tolerira od prvog i ne tako ne utječe na tijelo, koliko se to odnosi na izražavanje prehrane. Količina proteina je još uvijek beznačajna, ugljikohidrati su isključeni, ali zbog prisutnosti ne škrobnog povrća, tijelo prima korisnije elemente.
Jedenje ovdje je već tri i oni su prilično puni. Za doručak se koristi zeleni čaj bez šećera ili šalice jake kave bez aditiva, 35 grama raženog kruha i iste količine - nisko -lagano tvrdi sir. Na ručku možete jesti 150 grama bijelog pilećeg mesa kuhanog u dvostrukom kotlu bez kože s šparogama i malim krastavcem. Za večeru je dopušteno do 150 grama masnog sira bez rajčice i bilje, dopušteno je 35 grama raženog kruha i šećernog čaja.
Budući da je razdoblje takve prehrane za brzo mršavljenje tjedan dana, bijela piletina se može zamijeniti s bijelom ribom s niskim putem tako da jelovnik uopće ne, kao i za maksimalnu ravnotežu u proizvodima. Dopušteni su kuhana jaja, zastrašujući jajnik, proteini na pari ili u pećnici. Možete izgubiti do 4 kg na dijeti s niskim karbonom.
Dijeta od heljde
Treće mjesto među pet najučinkovitijih dijeta za brzo mršavljenje je heljda. Pripada Monodietesu, pa bi trebao biti oprezniji. Ali rezultati mogu biti grandiozni: do minus 10 kilograma tjedno, za koje je prehrana dizajnirana. Osim gubitka kilograma, neobično, postoji još jedan plus: zbog činjenice da heljda čisti tijelo, možete se riješiti problema s kožom. Ali, kao i svi Monodieta, to uzrokuje nedostatak vitamina i elemenata u tragovima, što ih prisiljava da ih uključe u prehranu u obliku tableta.
Za prehranu heljde, žitarice se pripremaju na poseban način: dvije i pol čaše kipuće vode dodaju se u jednu čašu heljde u obruč, nakon čega bi sve trebalo stajati noću. To se radi kako bi se sačuvale sve hranjive tvari, od kojih se neke obično gube tijekom klasičnog kuhanja. Ujutro se višak vode spaja, a rezultirajući „kaša“ koristi se tijekom dana bez ulja, soli i šećera. Ako je u potpuno praznom obliku to nije ukus, dopušteno je povezati ga s kefirom s niskim ili jednim postotkom, ali tijekom dana može se piti više od litre. Voda je dopuštena u neograničenim količinama. Posljednji obrok trebao bi biti 5-6 sati prije spavanja.
Kefir dijeta
Četvrto mjesto dodjeljuje se prehrani Kefir od tri dana, koja obećava lišavanje četiri kilograma za određeno razdoblje. Naravno, sadrži i prednosti i nedostatke. Kefir ima koristan učinak na probavu - posebno na crijeva - i živčani sustav, jača kosu i nokte, čisti kožu. Ali s negativnom reakcijom na mliječne proizvode, takva je prehrana kontraindicirana: zbog nedostatka potrebnih enzima na praznom želucu, tijelo percipira kefir još gore nego u kombinaciji s nečim.
Pietarna dijeta u ovoj verziji Kefir dijeta je šest, svi su smješteni u jednakim intervalima u 2-3 sata, a apsolutno svi uključuju samo kefir bez ikakvih aditiva. Dnevno njegova norma je do jedan i pol litre.
U post-festivnim danima popularna je omekšana varijanta kefir dijeta, dizajnirana za istovar tijela. Ovdje jelovnik također uključuje komad raženog kruha ili jabuke uz kefir tijekom drugog doručka, salatu od povrća koji ne škroba (na primjer, od krastavaca i rajčice s lukom) ili komad pare bijele ribe u ručku, mrkvu od ražija s komadom ražiranog kruha za večeru. U prvom doručku, popodnevna zalogaja i čaša kefira pijana je prije odlaska u krevet.
Dijeta grejpa
Sadrži pet najučinkovitijih dijeta za brzo mršavljenje sedmodnevne prehrane grejpa. Svi su poznati o prednostima ovog citrusnog voća: osim činjenice da je bogat vitaminom C, od svih braća, grejpfrut je najbrže i učinkovitije sagorijevao masti, poboljšava probavu i normalizira metabolizam. Jedina rezervacija koja bi trebala biti izvršena prije najave dnevnog izbornika prehrane je zabrana agruma za ljude koji pate od visoke kiselosti želuca, gastritisa i čira.
Dakle, u ovom se ekspresnom crvenom jeziku nakon sedam sati ne mogu konzumirati, osim tople vode koja gnjavi glad.
Grejp se jede za doručak ili se iz njega izvuče bez dodavanja zaslađivača i šećera -supstituta, nekoliko kriški kuhane kobasice ili šunke s niskim udjelom i ukupno do 50 grama. Možete piti zeleni čaj ili kavu bez šećera. Za ručak - juha od povrća, raži i grejpfrut.
Za večeru - salata od zelenog povrća s komadom pare bijele ribe ispod limunovog soka. Tako da takav jelovnik nije dosadan, u ostala dva dana u njega možete uključiti malo zobene pahuljice za doručak s nisko -lakim jogurtom i obaveznom prisutnošću grejpa, zamijenite ručak komadom salate s niskim sirom i salatom od grejpa, a bijelu piletinu pripremite za par ili u pećnici s AUTHOTFITHITHIT -om. Dopuštena su kuhana ili pečena jaja (po mogućnosti proteini).
Zaključno, vrijedno je dodati da morate polako i pažljivo izaći iz prehrane, ograničavajući se na hranu još nekoliko dana nakon završetka prehrane. Inače, u tome neće biti smisla: postignuti kilogrami odmah će se vratiti i povesti s njima "kolege", a težina može postati čak i više nego što je bila izvorno.